祛痘有效方法，食起，最先，宜多吃维生素D丰富多彩的食材。维生素D能推动鳞状上皮细胞的增长，可调处肌肤皮脂腺，清除闭口粉刺。含维生素D丰富多彩的食材有金针菜、苋菜、红萝卜、西兰花、牛乳、蛋白质食物等。

　　次之、多吃些含维生素b22丰富多彩的食材。维生素b22能维持人体激素均衡，对肌肤有维护功效。含维生素b22丰富多彩的食材有动物内脏、奶制品、蛋类食品和绿叶蔬菜等。

　　三是、宜多吃维生素B6丰富多彩的食材。关键有蛋白质食物、肾、鸡蛋黄、奶制品、酵母粉、谷麦胎芽、淡水鱼和蔬菜水果(红萝卜、西兰花、平菇)。

　　四是、宜多吃锌丰富多彩的食材。这类食材有杜蛎、蛋白质食物、猪瘦肉、奶制品、蛋类食品等，在其中以杜蛎等海鲜产品中较多。

　　五是、多吃清爽食材。这类食材主要是菌类、白木耳、木耳、莴笋、茄子、丝瓜、东瓜、莴笋、黄豆芽、大豆、水豆腐、连藕、甜瓜、梨等。